Kratke upute i vodič kroz joga sat

    • Dođite na sat malo ranije kako biste imali vremena za presvlačenje prije početka sata.
    • Upišite se na listu dolazaka i uplate učinite za vrijeme pauze, prije početka sata.
    • Vrata studija se zaključavaju prije samog početka sata, stoga vas molimo da dolazite na vrijeme, jer se nakon početka sata nećete moći pridružiti grupi
    • Nemojte jesti 2 sata prije vježbanja kako bi probavili hranu. Ukoliko imate brzi metabolizam i bojite se da ćete ogladnjeti ili nećete imati dovoljno energije za vježbanje, probajte sa laganim obrokom kao što je jogurt, nekoliko oraha ili sok, pola sata prije početka sata).
    • Obucite udobnu odjeću za vježbanje koja nije pretjerano debela ni vrećasta, kako bi vaš učitelj mogao primijetiti vaše kretanje. Vježba se bosih nogu.
    • Isključite ili stišajte mobitele i ne upotrebljavajte ih u prostoriji za vježbanje.
    • Budite obzirni prema svojim kolegama polaznicima. Suzdržite se od pričanja tijekom sata. Koncentrirajte se na disanje i asane. Budite svjesni pokreta i daha tokom vježbanja. Preglasno disanje može uznemiriti druge, dišite duboko i nježno istovremeno.
    • Odmorite se kad god vam je potrebno, kada se poremeti dah, kada je tijelo iscrpljeno, kada se trese ili pretjerano znoji. Najbolje je da to učinite u pozi djeteta Balasani ili ležeći na leđima nekoliko trenutaka. Priključite se ponovo kad ste spremni.
    • Ostanite do kraja sata kako biste iskoristili dio za opuštanje. U slučaju da morate prije otići, nekoliko trenutaka lezite na leđa, opustite se. Učinite to u tišini, prije početka dijela za opuštanje.
    • Ljubazno vas molimo da obrišete posuđene joga prostirke poslije sata, vodom i krpicom, te ih uredno objesite na mjesto.
    • Molimo vas da pazite na svoje stvari.
    • Ukoliko imate pitanja za učitelja, možete ih postaviti na kraju sata.

Zahvaljujemo na razumijevanju
N a m a s t e